Syndrom chronické únavy: Co to je, příznaky, příčiny a léčba
Zobrazení: 305Související produkty: Ortopedické polštáře | Ortopedický podsedák na židli | Polštáře na spaní | Masážní podložka pod nohy | Polštář do auta pro řidiče | Masážní přístroje na záda
Syndrom chronické únavy ME/CFS je chronické multisystémové onemocnění, při kterém výrazná únava významně omezuje schopnost vykonávat běžné každodenní činnosti, přetrvává nejméně 6 měsíců a dostatečně se nezlepšuje ani po spánku nebo odpočinku. Jedním z hlavních znaků je zhoršení zdravotního stavu po fyzické, psychické nebo emoční zátěži, označované jako postexpoziční nevolnost. Léčba se zaměřuje především na zvládání příznaků a pečlivé přizpůsobení aktivity aktuálním možnostem člověka.
Chronická únava: Co to je a proč k ní dochází
Chronická únava neznamená pouze vyčerpání po náročném období. Pokud se ptáte, co je únavový syndrom, jde o stav, při kterém se předchozí úroveň aktivity člověka výrazně snižuje a běžný odpočinek nevede k obnovení energie. Často se objevuje neosvěžující spánek, problémy se soustředěním a zhoršení obtíží po fyzické nebo psychické zátěži.
Únavový syndrom příčiny nejsou dosud zcela objasněny. Zkoumá se několik faktorů:
- infekce, po kterých se u některých lidí rozvinou dlouhodobé příznaky;
- změny imunitní a zánětlivé odpovědi organismu;
- genetické faktory;
- změny ve způsobu, jakým organismus vytváří a využívá energii;
- výrazná fyzická zátěž nebo jiné události, které mohou předcházet vzniku onemocnění.
Dosud nebyla zjištěna jediná příčina, která by vysvětlovala všechny případy ME/CFS, a výzkum tohoto onemocnění stále pokračuje.
Dlouhodobá únava však může doprovázet také anémii, onemocnění štítné žlázy, poruchy spánku, depresi, diabetes nebo jiná onemocnění. Proto únavový syndrom diagnostika vyžaduje lékařské vyšetření a vyloučení dalších možných příčin. V současné době neexistuje jediný test, který by ME/CFS jednoznačně potvrdil.
Užitečné informace
Chronická únava: Příznaky
Mezi hlavní únavový syndrom projevy patří výrazné omezení schopnosti vykonávat běžné činnosti a dlouhodobá únava, která nezmizí ani po odpočinku. Chronický únavový syndrom se však může projevovat různě a intenzita obtíží se u jednotlivých lidí liší. Mezi další časté příznaky patří:
- zhoršení zdravotního stavu po námaze, někdy až několik hodin po aktivitě;
- neosvěžující spánek;
- problémy s pamětí, pozorností a koncentrací;
- závratě nebo pocit slabosti při postavení;
- bolesti svalů, kloubů nebo hlavy.
U ME/CFS může dokonce i činnost, která byla dříve snadná, způsobit výrazné zhoršení příznaků trvající několik dní nebo i déle. Proto není vhodné hodnotit stav pouze podle aktuální úrovně energie, ale také podle toho, jak organismus reaguje několik hodin nebo následující den po zátěži.
Svalové napětí může vznikat v důsledku dlouhého odpočinku nebo setrvávání v jedné poloze. Při delším sezení, například během práce nebo cestování, může větší pohodlí zajistit také ortopedický podsedák do auta, který poskytuje dodatečnou oporu při sezení. V takovém případě mohou být masérské pomůcky vhodným doplňkem pro lokální relaxaci, pokud jejich použití není kontraindikováno. Jemná masáž neléčí samotnou příčinu syndromu, ale může pomoci uvolnit napjaté svaly a zvýšit komfort během odpočinku.
Léčba syndromu chronické únavy
V současné době neexistuje léčba, která by ME/CFS spolehlivě vyléčila u všech pacientů. Únavový syndrom léčba se proto přizpůsobuje konkrétním příznakům, které nejvíce ovlivňují každodenní život. Jedním ze základních principů je nalezení rovnováhy mezi aktivitou a odpočinkem.
Důležitým přístupem je takzvaný pacing. Člověk sleduje své energetické možnosti a snaží se vyhnout cyklu, kdy se při krátkodobém zlepšení přetíží a následně dojde k výraznému zhoršení příznaků. Náročnější úkoly je vhodné rozdělit na kratší části a naplánovat přestávky ještě před vznikem výrazného vyčerpání.
Léčba může zahrnovat:
- opatření ke zlepšení kvality spánku;
- zmírnění bolesti a bolestí hlavy;
- vyšetření a léčbu ortostatické intolerance;
- psychologickou podporu při zvládání onemocnění, stresu nebo úzkosti;
- lehkou fyzickou aktivitu pouze v tolerovaném rozsahu a bez následného zhoršování stavu.
Při svalovém nepohodlí způsobeném dlouhým setrváváním v jedné poloze může relaxační rutinu doplnit masážní přístroj na tělo. Masáž by měla být jemná a krátká. Pokud vyvolá další únavu, závratě, bolest nebo celkové zhoršení stavu, je nutné ji přerušit.
Někteří lidé hledají také přírodní možnosti léčby chronické únavy. Doplňky stravy, bylinné přípravky ani restriktivní diety však nelze považovat za léčbu, která by ME/CFS vyléčila. Užívání doplňků je vhodné konzultovat s lékařem, zejména pokud člověk současně užívá léky.
Pokud se únava projevuje především výraznou potřebou spát během dne, může mít problém jinou příčinu. V článku Ospalost: Příčiny a účinná řešení se dozvíte více o rozdílu mezi ospalostí, nedostatkem spánku a dlouhodobou únavou.
Užitečné informace
Jak syndromu chronické únavy předcházet
Protože přesné mechanismy vzniku ME/CFS nejsou dosud známy, neexistuje spolehlivý způsob, jak syndromu chronické únavy zcela zabránit. Zdravý režim, který podporuje kvalitní spánek, omezuje dlouhodobé přetížení a poskytuje dostatek času na zotavení po infekcích nebo náročných obdobích, však může pomoci snížit některé další příčiny dlouhodobé únavy.
Užitečné je dodržovat několik pravidel:
- udržujte co nejpravidelnější spánkový režim;
- vyhýbejte se opakovanému fyzickému i psychickému přetížení;
- dodržujte dostatečný pitný režim a vyváženou stravu;
- střídejte aktivitu s plánovanými přestávkami na odpočinek;
- nezvyšujte náhle množství cvičení, pokud se po námaze příznaky zhoršují;
- vyhledejte lékaře, pokud silná únava dlouhodobě přetrvává a omezuje běžné každodenní činnosti.
Pro osoby, které tolerují pohyb bez následného zhoršení příznaků, lze využít Fitness příslušenství Ortek pro lehké domácí aktivity, například jemné mobilizační cviky, jednoduchá balanční cvičení nebo krátkou aktivaci svalů. Díky tomu lze pohyb lépe dávkovat a přizpůsobit aktuální úrovni energie.
U diagnostikovaného ME/CFS by se však intenzita cvičení neměla automaticky zvyšovat podle pevně stanoveného programu. Intenzivní aerobní zátěž a běžné tréninkové plány určené zdravým lidem mohou příznaky zhoršit. Délku a intenzitu aktivity je proto nutné přizpůsobovat individuální toleranci a při zhoršení příznaků zátěž snížit.
Závěr
Syndrom chronické únavy je více než jen období zvýšené únavy. Může výrazně ovlivnit každodenní aktivity, kvalitu spánku, schopnost soustředění i toleranci fyzické a psychické zátěže. Správné rozpoznání příznaků a vyloučení jiných onemocnění jsou proto velmi důležité.
Plánovaný odpočinek, vhodné dávkování aktivity a kontrola jednotlivých příznaků mohou pomoci se zvládáním onemocnění. Produkty Ortek určené k pohybu a relaxaci mohou doplnit každodenní režim, pokud jsou používány v individuálně tolerovaném rozsahu a nezpůsobují zhoršení zdravotního stavu.
Nejprodávanější
