Cervikální spondylóza: příčiny, příznaky a léčba
Zobrazení: 1696Související produkty: Ortopedické polštáře | Masirovaci pristroj | Ortézy | Anatomické polštáře | Fixace palce u nohy | Rehabilitační přístroje
Cervikální spondylóza je degenerativní změna krční páteře, při které se postupně opotřebovávají meziobratlové ploténky, klouby a další struktury v oblasti krku. Může se projevovat bolestí, ztuhlostí, omezeným pohybem nebo bolestí vystřelující do ramen a paží. Léčba obvykle zahrnuje pravidelný pohyb, fyzioterapii, úpravu pracovních a spánkových návyků a podle potřeby léčbu doporučenou lékařem.
Pokud hledáte co je spondyloza nebo výraz def spondylosa, jde obecně o degenerativní změny páteře související zejména s věkem a dlouhodobým zatížením. Termín spondylosa th páteře označuje degenerativní změny v hrudní části páteře, zatímco cervikální spondylóza postihuje oblast krku.
Co je cervikální spondylóza a jaké jsou její příznaky?
Krční páteř tvoří sedm obratlů, mezi kterými se nacházejí meziobratlové ploténky. S věkem mohou ploténky ztrácet pružnost a výšku, klouby se více zatěžují a na obratlech se mohou tvořit kostní výrůstky. Tyto změny nemusí vždy způsobovat bolest, ale u některých lidí vedou ke ztuhlosti nebo podráždění okolních nervů.
Typické spondylóza příznaky zahrnují:
- bolest a ztuhlost krku;
- omezené otáčení nebo zaklánění hlavy;
- napětí svalů v oblasti šíje a ramen;
- bolesti hlavy začínající v zátylku;
- praskání nebo křupání při pohybu;
- bolest vystřelující do ramene nebo paže;
- brnění či sníženou citlivost ruky;
- pocit slabosti v horních končetinách.
Při výrazné slabosti rukou nebo nohou, problémech s chůzí, koordinací nebo kontrolou močového měchýře a střev je nutné vyhledat lékaře.
Ranní ztuhlost může souviset také s nevhodnou polohou hlavy během spánku. Vhodně zvolený ortopedický polštář na spaní podpírá prostor mezi hlavou, krkem a matrací a pomáhá udržet krční páteř v přirozenější poloze. Polštář by neměl být příliš vysoký ani příliš nízký.
Cervikální spondylóza: příčiny
Spondylóza krční páteře vzniká především v důsledku přirozeného opotřebení struktur páteře. Některé faktory však mohou přetížení a bolest zhoršovat.
- Věk. Meziobratlové ploténky postupně ztrácejí vodu a pružnost, čímž se mění rozložení zatížení mezi obratli.
- Dlouhé sezení. Při práci u počítače zůstává hlava dlouho v jedné poloze. Pokud je monitor příliš nízko, hlava se vysouvá dopředu a svaly šíje musí pracovat intenzivněji.
- Časté používání telefonu. Dlouhodobé sklánění hlavy při sledování displeje zvyšuje napětí v oblasti krku a ramen.
- Nedostatek pohybu. Slabší svaly horní části zad, ramen a trupu hůře stabilizují držení těla.
- Předchozí úrazy krku. Poranění může urychlit degenerativní změny nebo způsobovat dlouhodobé svalové obtíže.
- Pracovní zatížení. Riziko se zvyšuje při opakovaných pohybech hlavy, práci nad úrovní ramen nebo dlouhodobé práci v nucené poloze.
- Genetické faktory. U některých lidí se degenerativní změny mohou objevit dříve v souvislosti s rodinnou predispozicí.
Dlouhé sezení často vede nejen k bolesti krku, ale také k napětí mezi lopatkami. Masážní přístroj na záda Ortek může pomoci uvolnit přetížené svaly horní části zad a ramen. Přístroj používejte přibližně 5–10 minut při nízké až střední intenzitě a neveďte jej přímo po krčních obratlech.
Masáž může snížit svalové napětí a pocit ztuhlosti, ale neodstraňuje degenerativní změny páteře.
Užitečné informace
Jaká léčba se používá při cervikální spondylóze?
Léčba závisí na intenzitě příznaků a na tom, zda jsou podrážděny nervy. Ve většině případů se nejprve používají konzervativní metody.
Pomoci může:
- fyzioterapie – zlepšuje pohyblivost krku a posiluje svaly stabilizující hlavu a ramena;
- pravidelný pohyb – dlouhé úplné šetření krku může zvyšovat ztuhlost;
- úprava pracovního místa – monitor má být před očima, předloktí podepřená a ramena uvolněná;
- teplo – může krátkodobě zmírnit svalovou ztuhlost;
- masáž – pomáhá uvolnit napjaté svaly šíje, ramen a horní části zad;
- léky proti bolesti nebo zánětu – používají se podle doporučení lékaře nebo lékárníka.
Výrobky Ortek mohou léčbu prakticky doplnit. Ortopedický polštář pomáhá udržet vhodnější polohu během spánku, masážní pomůcky mohou uvolnit přetížené svaly a domácí cvičení pomáhá zachovat pohyblivost a svalovou sílu. Pro jiné ortopedické obtíže dolních končetin lze využít také korektor na vybočený palec nohy, který pomáhá snižovat tlak v oblasti palce a podporuje jeho vhodnější postavení.
Operace se zvažuje především při výrazném útlaku nervu nebo míchy, případně pokud neurologické obtíže postupují.
Prevence cervikální spondylózy: tipy a doporučení
Věkem podmíněnému opotřebení páteře nelze zcela zabránit. Lze však omezit každodenní přetížení krku a udržovat svaly, které podporují správnou polohu hlavy a ramen.
Pomáhá zejména:
- umístit horní část monitoru přibližně do výšky očí;
- držet telefon výše a dlouhodobě nesklánět hlavu;
- každých 30–60 minut změnit polohu a krátce se projít;
- opřít předloktí při práci a nenechávat ramena zvednutá;
- nespat na břiše s hlavou dlouhodobě otočenou na jednu stranu;
- pravidelně posilovat svaly horní části zad, ramen a trupu;
- zařadit protahovací cvičení po dlouhém sezení;
- vyhýbat se dlouhodobému nošení těžké tašky pouze na jednom rameni.
Pro domácí trénink lze využít také Sportovní doplňký, například elastické pásy nebo míčky. Odporová guma umožňuje kontrolovaně posilovat svaly kolem lopatek a ramen. Silnější svaly horní části zad pomáhají lépe stabilizovat ramena a snižovat přetížení krčních svalů.
Užitečné informace
Cvičení pro cervikální spondylózu
Lehká spondylóza cviky mohou pomoci zachovat pohyblivost krku, snížit svalovou ztuhlost a zlepšit kontrolu držení těla. Cvičte pomalu, bez prudkých pohybů a pouze v rozsahu, který nevyvolává ostrou bolest.
Zasunutí brady
- Sedněte si rovně a dívejte se před sebe.
- Pomalu zatáhněte bradu dozadu, jako byste chtěli vytvořit „dvojitou bradu“.
- Hlavu nezaklánějte ani nesklánějte.
- Vydržte 3–5 sekund.
- Opakujte 5–10krát.
Měli byste cítit mírné protažení v zadní části krku, ne bolest.
Otáčení hlavy
- Uvolněte ramena a držte záda rovně.
- Pomalu otočte hlavu doprava do pohodlného rozsahu.
- Vydržte 2–3 sekundy.
- Vraťte se do středu a opakujte doleva.
- Proveďte 5 opakování na každou stranu.
Stažení lopatek
- Sedněte nebo stůjte vzpřímeně.
- Přitáhněte lopatky lehce dozadu a dolů.
- Nezvedejte ramena směrem k uším.
- Vydržte 5 sekund.
- Opakujte 8–10krát.
Toto cvičení aktivuje svaly horní části zad, které pomáhají stabilizovat polohu ramen a hlavy.
Cvičení lze provádět denně v krátkých sériích. Pokud se při pohybu zvyšuje bolest vystřelující do ruky, brnění, necitlivost nebo svalová slabost, cvičení přerušte a poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Více informací o správné poloze krční páteře během noci najdete v článku „Bolest krční páteře a spaní – jak najít tu nejpohodlnější pozici“.
Cervikální spondylóza je degenerativní změna krční páteře, která může způsobovat bolest, ztuhlost a omezenou pohyblivost. Pravidelné cvičení, ergonomické pracovní prostředí, vhodná poloha při spánku a uvolnění přetížených svalů mohou každodenní obtíže zmírnit.
Produkty Ortek, jako je ortopedický polštář, masážní přístroj a pomůcky pro domácí cvičení, mohou tato opatření doplnit, ale nenahrazují diagnostiku ani odbornou léčbu.
Nejprodávanější
