Ischias: Příčiny, příznaky a nejúčinnější léčba

Co je to ischias a jaké jsou jeho příčiny?

Ischias je stav charakterizovaný bolest sedacího nervu, který vyzařuje po celé délce nejdelšího nervu v těle. Začíná v oblasti beder, prochází přes hýžďové svaly a pokračuje po zadní straně stehen. Bolest může být pálivá, bodavá, provázená brněním nebo svalovou slabostí.
Z medicínského hlediska není ischias samostatné onemocnění, ale příznak základního problému, jako je výhřez ploténky, zúžení páteřního kanálu nebo zánět svalů okolo nervu.

Příčiny ischiasu

Nejčastější příčiny zánětu sedacího nervu zahrnují:

• Výhřez ploténky – mechanický tlak na nervové kořeny
• Stenóza páteřního kanálu – zúžení prostoru pro nervy
• Syndrom piriformního svalu – napětí svalu tlačí na nerv
• Úrazy bederní oblasti a dolní části páteře
• Nesprávné držení těla a dlouhodobé sezení
• Nedostatek pohybu

Důležitým faktorem je také stárnutí, protože meziobratlové ploténky ztrácejí pružnost. Nadměrná tělesná hmotnost a přetížení nervu mohou symptomy ještě zhoršit.

Jak doma zmírnit bolest sedacího nervu

Pokud trpíte bolest sedacího nervu, existují jednoduché způsoby, jak odblokovat sedací nerv a zmírnit diskomfort doma:

• Masáž sedacího nervu – uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh
• Teplé nebo studené obklady – střídavé aplikace snižují zánět a uvolňují postiženou oblast
• Udržování správné polohy těla – použití ortopedické podsedáky  nebo podsedák do auta pro řidiče snižuje nadměrný tlak na páteř
• Vyhýbání se dlouhému sezení v jedné poloze
• Mírná fyzická aktivita a každodenní chůze
• Využití rehabilitační přístroje pro posílení bederních svalů a korekci držení těla

S vhodnou péčí se stav zlepšuje během několika týdnů až měsíců v závislosti na závažnosti.

Cvičení pro sedací nerv

Cvičení jsou nezbytná při léčbě zaseknutého sedacího nervu. Doporučené cviky:

• Protažení hamstringů – lehněte si na záda, zvedněte jednu nohu a jemně ji držte za stehno 20–30 sekund
• Pozice holuba (yoga) – jednu nohu natáhněte dozadu a druhou ohněte vpřed, opřete se rukama a uvolněte hýžďové svaly
• Protažení bederní oblasti – lehněte si a přitáhněte obě kolena k hrudníku 15–20 sekund
• Most – ležící na zádech zvedněte pánev, držte páteř rovně

Tyto cviky na ischias se doporučují provádět denně, pomalu a s ohledem na vlastní pocity.
Pro více informací o zdraví páteře si přečtěte také: Co je bederní skolióza a jak jí předcházet? Produkty na podporu páteře a úlevu od bolesti, včetně ortopedických pomůcek a rehabilitačních přístrojů, najdete v nabídce Ortek.