Ischias: Příčiny, příznaky a nejúčinnější léčba
Zobrazení: 3800Související produkty: Ortopedické polštáře | Polštáře na spaní | Anatomické polštáře | Masážní přístroje na záda | Masážní přístroje na tělo | Elektrické skútry pro seniory
Cervikální spondylóza je degenerativní změna krční páteře, při které se postupně opotřebovávají meziobratlové ploténky, klouby a další struktury v oblasti krku. Může se projevovat bolestí, ztuhlostí, omezeným pohybem nebo bolestí vystřelující do ramen a paží. Léčba obvykle zahrnuje pravidelný pohyb, fyzioterapii, úpravu pracovních a spánkových návyků a podle potřeby léčbu doporučenou lékařem.
Pokud hledáte co je spondyloza nebo výraz def spondylosa, jde obecně o degenerativní změny páteře související zejména s věkem a dlouhodobým zatížením. Termín spondylosa th páteře označuje degenerativní změny v hrudní části páteře, zatímco cervikální spondylóza postihuje oblast krku.
Co je to ischias a jaké jsou jeho příčiny?
Krční páteř tvoří sedm obratlů, mezi kterými se nacházejí meziobratlové ploténky. S věkem mohou ploténky ztrácet pružnost a výšku, klouby se více zatěžují a na obratlech se mohou tvořit kostní výrůstky. Tyto změny nemusí vždy způsobovat bolest, ale u některých lidí vedou ke ztuhlosti nebo podráždění okolních nervů.
Typické spondylóza příznaky zahrnují:
- bolest a ztuhlost krku;
- omezené otáčení nebo zaklánění hlavy;
- napětí svalů v oblasti šíje a ramen;
- bolesti hlavy začínající v zátylku;
- praskání nebo křupání při pohybu;
- bolest vystřelující do ramene nebo paže;
- brnění či sníženou citlivost ruky;
- pocit slabosti v horních končetinách.
Při výrazné slabosti rukou nebo nohou, problémech s chůzí, koordinací nebo kontrolou močového měchýře a střev je nutné vyhledat lékaře.
Ranní ztuhlost může souviset také s nevhodnou polohou hlavy během spánku. Vhodně zvolený ortopedický polštář na spaní podpírá prostor mezi hlavou, krkem a matrací a pomáhá udržet krční páteř v přirozenější poloze. Polštář by neměl být příliš vysoký ani příliš nízký.
Příčiny ischiasu
Nejčastější příčinou ischiasu je změna v bederní páteři, která zmenšuje prostor pro nervový kořen nebo jej přímo dráždí.
Mezi hlavní příčiny patří:
- Výhřez meziobratlové ploténky. Část ploténky se vyklene nebo vysune a může tlačit na nervový kořen.
- Stenóza páteřního kanálu. Zúžení prostoru v páteři vytváří méně místa pro nervové struktury.
- Degenerativní změny. S věkem se mění stav plotének a kloubů a mohou se vytvářet kostní výrůstky.
- Spondylolistéza. Posun jednoho obratle vůči druhému může zúžit prostor, kterým nerv prochází.
- Poranění bederní oblasti. Úraz může poškodit nebo podráždit okolní struktury.
- Dlouhé sezení. Není vždy přímou příčinou ischiasu, ale může zvyšovat tlak v oblasti hýždí a zhoršovat již existující obtíže.
- Nesprávné zvedání těžkých předmětů. Prudké předklony a rotace trupu mohou přetěžovat bederní oblast.
Pokud pracujete několik hodin vsedě, mohou komfort zvýšit ortopedické podsedáky. Pomáhají rovnoměrněji rozložit tlak v oblasti sedu a mohou podpořit pohodlnější postavení pánve. Neodstraňují příčinu útlaku nervu, ale mohou zmírnit nepohodlí při dlouhodobém sezení.
Podsedák je vhodné kombinovat s pravidelnými přestávkami. Přibližně každých 30–60 minut se postavte, krátce se projděte a změňte polohu páteře.
Postavení pánve a bederní páteře může být ovlivněno také dalšími posturálními problémy. Více informací najdete v článku „Co je bederní skolióza a jak jí předcházet?“
Užitečné informace
Jak doma zmírnit bolest sedacího nervu
Pokud hledáte co pomáhá na ischias nebo jak odblokovat sedací nerv, není vhodné snažit se nerv prudce „napravovat“. Cílem domácích opatření je snížit jeho dráždění, udržet přiměřenou pohyblivost a omezit polohy, které bolest zhoršují.
Pro sedací nerv – úleva mohou pomoci:
- Krátká chůze. Začněte například 5–10 minutami na rovném povrchu. Pokud bolest nezačne více vystřelovat do nohy, můžete dobu postupně prodlužovat.
- Pravidelné změny polohy. Dlouhé sezení i stání může obtíže zhoršovat. Střídejte sed, chůzi a krátký odpočinek.
- Teplo. Teplý obklad může uvolnit napjaté svaly v oblasti beder a hýždí. Přikládejte jej přes látku přibližně 10–15 minut.
- Vhodná poloha při odpočinku. Při spaní na boku lze dát polštář mezi kolena, při ležení na zádech pod kolena.
- Jemná masáž. Masírujte svaly hýždí a bederní oblasti pomalými krouživými pohyby po dobu 5–10 minut. Netlačte přímo na páteř ani na místo se sníženou citlivostí.
- Omezení prudkých pohybů. Vyhněte se hlubokým předklonům, prudkým rotacím trupu a zvedání těžkých předmětů, pokud bolest zhoršují.
Dlouhé cestování autem může být problematické, protože tělo zůstává v jedné poloze a oblast hýždí je dlouhodobě zatížena. Podsedák do auta pro řidiče může rovnoměrněji rozložit tlak a zvýšit komfort při jízdě.
Sedadlo nastavte tak, aby byla záda opřená, kolena nebyla výrazně výše než pánev a nemuseli jste se natahovat k pedálům. Ani vhodný podsedák však nenahrazuje přestávky – při delších cestách pravidelně vystupte a několik minut se projděte.
Užitečné informace
-200x200.jpg "Gelový polštář na záda z paměťové pěny")
Cvičení pro sedací nerv
Správně zvolené cviky na sedací nerv mohou pomoci udržet pohyblivost bederní oblasti, aktivovat svaly trupu a postupně obnovovat běžný pohyb. Cvičte pomalu a pouze v rozsahu, který nezvyšuje bolest vystřelující do nohy.
Pánevní náklon
- Lehněte si na záda a pokrčte kolena.
- Chodidla ponechte na podložce.
- Lehce zatněte břišní svaly.
- Přitiskněte bederní část zad směrem k podložce.
- Vydržte 5 sekund.
- Uvolněte a opakujte 5–10krát.
Měli byste cítit aktivaci břišních svalů, nikoli ostrou bolest v bedrech.
Pomalé překlápění kolen
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny.
- Kolena držte u sebe.
- Pomalu je spusťte na jednu stranu.
- Ramena ponechte na podložce.
- Vraťte se do středu a zopakujte na druhou stranu.
- Proveďte 5 opakování na každou stranu.
Měli byste cítit pouze mírné protažení v bederní oblasti.
Most
- Lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla položte na zem.
- Aktivujte břišní a hýžďové svaly.
- Pomalu zvedněte pánev.
- Bedra nadměrně neprohýbejte.
- Vydržte 2–3 sekundy.
- Pomalu se vraťte.
- Začněte 6–8 opakováními.
Cvik posiluje hýžďové svaly a svaly stabilizující pánev.
Při rehabilitaci lze podle doporučení specialisty využít také rehabilitační přístroje Ortek. Pomůcky pro kontrolovaný pohyb nebo cvičení s postupným odporem mohou usnadnit obnovení svalové aktivity a pohyblivosti. Typ pomůcky a intenzitu je vhodné zvolit s fyzioterapeutem.
Cvičení přerušte, pokud se bolest začne šířit dále do chodidla, zesílí brnění nebo necitlivost nebo se objeví svalová slabost.
Produkty Ortek mohou pomoci snížit nepohodlí při sezení a doplnit domácí rehabilitaci. Samotný podsedák nebo rehabilitační pomůcka však nedokáže odstranit útlak nervu. Pokud bolest přetrvává, zhoršuje se nebo výrazně omezuje chůzi a běžné činnosti, je vhodné lékařské vyšetření.
Nejprodávanější
