Jak korekční podložka ovlivňuje ploché nohy?

Plochá noha u dětí nebo dospělých je patologický stav, kdy se celé chodidlo jedné nebo obou nohou dotýká při stání země. Nejedná se pouze o vizuální vadu - lidé s plochýma nohama si často stěžují na bolestivost chodidel, a pokud se proti tomuto stavu nepřijmou vhodná opatření, časem se začnou objevovat také bolesti páteře a změní se držení těla. Jednou z nejúčinnějších metod boje proti plochým nohám je provádění sérié korekčních cviků na masážní podložce. Vysvětlíme vám, co takové podložky jsou, jak na ploché nohy a jaké cviky na nich lze provádět k léčbě a prevenci plochých nohou a kososvislé nohy.

Kterou masážní podložku si vybrat?

Nabídka masážních podložek na českém trhu je velmi široká. Najdete zde podložky: barevné i tlumené, akupunkturní i hrací, vyrobené z kokosových vláken nebo gumy. Která je tedy tá nejlepší masážní podložka? Abychom mohli odpovědět na tuto otázku, je třeba si nejprve uvědomit, za jakým účelem podložku kupujeme. Po mnoho tisíciletí žilo lidstvo mnohem zdravějším životním stylem než dnes: jedlo přirozenou stravu, trávilo hodně času venku, chodilo naboso po nerovném povrchu - oblázcích, písku, zemi... Dnes je chůze naboso minulostí, takže jsme od dětství zbaveni možnosti přirozené prevence plochých nohou.

Nutnost chůze naboso po nerovném povrchu nahrazují masážní podložky. Nejlepší jsou proto ty, jejichž povrch imituje kameny, trávu a další přírodní objekty. Podložky zcela nenápadným způsobem aktivují lymfatické body na chodidlech, které podporují uzdravení celého těla.

Imitace přírodních povrchů není jediným požadavkem na kvalitní masážní podložky. Neměly by také vypadat banálně. Je skvělé, pokud jsou vyvedeny v pestrých barvách, a ještě lepší, pokud umožňují zábavné cvičení. Společnost Ortek například nabízí ortopedické koberečky puzzle na cvičení: samotný proces jejich skládání se zdá být pro děti nesmírně zajímavý a navíc jsou k podložce přiloženy návrhy na zajímavou společenskou hru, která bude bavit celou rodinu. Další výhodou podložek tohoto typu je, že je lze sestavit do plochy libovolné délky a velikosti.

V katalogu Ortek najdete také rehabilitační pomůcky na ploché nohy a  zdravotnickou obuv. Vyznačují se vysokou kvalitou a příjemnou cenou.

Cvičení nohou pro prevenci onemocnění

Cviky na ploché nohy, které lze na masážních podložkách provádět, jsou velmi rozmanité. Aby je vaše dítě provádělo vždy s nadšením a ochotou, je dobré cvičit s celou rodinou, pustit veselou hudbu nebo oblíbenou pohádku vašeho batolete. Zde jsou příklady pohybů, které lze provádět:

• chůze po podložce tam a zpět po patách a špičkách (cca 3-5 minut);
• stoj na špičkách po dobu 5-8 sekund (5-10 opakování);
• chůze po kolenou nebo v polodřepu atd.

Není povinné provádět pouze cviky na posílení nohou nebo cviky na bolest chodidla, které vám předepíše lékař. Můžete společně s dítětem vymyslet vlastní cviky, a abyste se vyhnuli rutině, měňte rozvrh každých 5-6 dní. Systematická masáž chodidel, lýtek, kotníků a bederní oblasti pomůže posílit účinek.

Cvičení pro ploché nohy na masážním koberci pro děti může zahrnovat i zcela běžné činnosti: stoj na podložce při čištění zubů nebo česání vlasů, neboli stoj na podložce při kreslení nebo sledování televize.