Jak předcházet hemoroidům?

Hemoroidy jsou rozšířeným problémem, který postihuje miliony lidí na celém světě. Ačkoli jsou často považovány za běžný jev, neléčené hemoroidy mohou způsobovat značné nepohodlí a komplikace. Tento článek vysvětlí, co pomáhá s hemoroidy, jejich příčiny, příznaky a jak najít úlevu prostřednictvím správné výživy, cvičení a vhodných ortopedických pomůcek.

Co jsou to hemeroidy?

Hemoroidy neboli křečové žíly konečníku jsou problémem, se kterým se potýkají miliony lidí na celém světě. Podle Americké společnosti chirurgů tlustého střeva a konečníku (the American Society of Colon and Rectal Surgeons) se až 50 % populace setká s příznaky hemoroidů již před 50. rokem života. Otázka, co hemoroidy způsobuje a jak se tomuto nepříjemnému stavu můžeme vyhnout, je proto velmi aktuální. 

Hemoroidy jsou patologicky zvětšené žíly v konečníku, které se mohou zanítit, otéct nebo krvácet. V závislosti na jejich lokalizaci se dělí na vnitřní a vnější hemoroidy, i když se někdy mohou oba typy vyskytnout současně. Mnoho pacientů si klade otázku: zmizí hemoroidy? Odpověď závisí na stádiu a léčbě.
Hemoroidy se dělí do čtyř stádií podle jejich závažnosti. První stádium se vyznačuje mírnými příznaky, zatímco čtvrté stádium představuje pokročilé stádium s významnými komplikacemi, jako je přetrvávající prolaps hemoroidu z konečníku, zánět, otok, hnisání, silné krvácení a silná bolest.

Co způsobuje hemoroidy: příčiny jejich vzniku

Hemeroidy patří mezi nejčastější civilizační potíže, které vznikají při nadměrném tlaku na oblast konečníku. Pokud se žíly v této části rozšíří nebo zanítí, mohou se objevit nepříjemné příznaky, jako je svědění, bolest nebo krvácení. Níže uvádíme, z čeho vzniká hemeroid a jaké projevy bývají nejběžnější.

Příčiny hemeroidů:

• chronická zácpa a nadměrné tlačení při vyprazdňování;
• dlouhodobé sezení, zejména při sedavém zaměstnání;
• těhotenství, kdy roste tlak na pánevní oblast;
• těžká fyzická námaha nebo zvedání břemen;
• nadváha, která rovněž zvyšuje tlak na konečník;
• nedostatek vlákniny a nedostatečný pitný režim.

Nejčastější příznaky hemeroidů:

• svědění a pálení v oblasti konečníku;
• bolest při sezení nebo při stolici;
• pocit tlaku či cizího tělesa;
• otok nebo zánět v okolí konečníku;
• krvácení při vyprazdňování — často jako jasně červená krev na toaletním papíru.

Pokud jsou potíže výrazné nebo dlouhodobé, je vhodné vyhledat odborníka. Ke zmírnění nepohodlí může pomoci i používání ortopedického polštáře na sezení, který snižuje tlak na postiženou oblast.

Prevence hemeroidy

Přestože pro snížení některých rizikových faktorů, jako je vliv genetiky nebo těhotenství, lze udělat jen málo, existují způsoby, jak hemeroidům předcházet.

Prvním krokem v prevenci vzniku křečových žil konečníku je strava bohatá na vlákninu. Podle Americké dietetické asociace (ADA) je doporučená denní dávka vlákniny 25 gramů pro ženy a 38 gramů pro muže. Vláknina pomáhá regulovat funkci střev a předcházet tak zácpě.

Dalším důležitým faktorem prevence hemeroidů je fyzická aktivita. Pravidelné cvičení při hemoroidech, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole, zlepšuje krevní oběh a pomáhá předcházet zácpě.

Co je užitečné pro hemoroidy?

Pro zmírnění obtíží spojených s hemeroidy je důležité snížit tlak na oblast konečníku, udržovat pravidelnou stolici a podpořit správné prokrvení. Kombinace úprav životního stylu a jednoduchých domácích opatření často přináší výraznou úlevu.

• zvýšení příjmu vlákniny (ovoce, zelenina, celozrnné produkty) pro prevenci zácpy;
• dostatečný pitný režim, ideálně voda a bylinkové čaje;
• sedací koupele v teplé vodě nebo s heřmánkem pro zklidnění podráždění;
• pravidelný, ale šetrný pohyb — procházky nebo lehké cvičení zlepšují cirkulaci;
• používání ortopedického polštáře, který snižuje tlak při sezení;
• vyhýbání se dlouhodobému sezení a nadměrnému tlačení při vyprazdňování.

Efektivní cviky na hemoroidy

Cvičení při hemoroidech je důležitou součástí prevence, ale ne všechny druhy fyzické aktivity se doporučují. Například je třeba se vyhnout těžkým posilovacím cvikům, která mohou zvýšit tlak na dolní část střeva. Místo toho se doporučují cviky, které pomáhají posilovat svaly břicha a pánevního dna.

1. Kegelovy cviky

Toto cvičení posiluje svaly pánevního dna, což pomáhá zlepšit prokrvení a snížit tlak v oblasti konečníku. Stačí několikrát denně stáhnout a uvolnit svaly, jako byste chtěli zadržet moč. Pravidelná praxe může výrazně zmírnit projevy hemoroidů.

2. Hluboké břišní dýchání

Hluboké nádechy do břicha s pomalým výdechem aktivují hluboké stabilizační svaly a pomáhají uvolnit napětí v oblasti pánve. Toto cvičení podporuje správnou cirkulaci a napomáhá přirozenému vyprazdňování bez nadměrného tlačení.

3. Most (zvedání pánve)

Položte se na záda, pokrčte kolena a pomalu zvedejte pánev směrem vzhůru. Cvik posiluje hýžďové svaly i spodní část zad a současně podporuje krevní oběh. Je vhodný jako šetrná alternativa k náročnějším posilovacím cvičením.

4. Kočičí hřbet

Plynulé prohýbání a vyhrbení zad na všech čtyřech uvolňuje napětí v bederní a pánevní oblasti. Zlepšuje flexibilitu páteře a napomáhá lepšímu průtoku krve kolem konečníku. Cvičení je jemné a vhodné i při akutním nepohodlí.

5. Jemné protahování hamstringů

Protažené svaly zadní strany stehen pomáhají snížit tah v oblasti pánve a podporují přirozené držení těla. Tím se snižuje riziko nadměrného tlaku při sezení. Stačí krátké, pravidelné protažení bez prudkých pohybů.

Fitness příslušenství, jako jsou cvičební míče nebo podložky, může pomoci při prevenci a léčbě hemoroidů. Pilates a jóga s jejich využitím posilují svaly pánevního dna a zlepšují celkové zdraví. Tato cvičení lze snadno provádět doma, stačí jen trochu prostoru a pravidelnost. Důležité je také při sezení často vstávat a dělat si krátké přestávky na pohyb.

Podsedáky na hemoroidy mohou být také užitečné, zejména pro lidi, kteří tráví hodně času vsedě. Na trhu existují speciální rektální polštáře na hemoroidy, které snižují tlak na konečník. Například ortopedický podsedák Ortek je speciálně navržen tak, aby snižoval tlak na oblast konečníku, zmírňoval bolest konečníku při sezení, zvyšoval pohodlí a pomáhal předcházet hemoroidům. Pokud trávíte hodně času v autě, bude se vám hodit i polštář do auta. Velmi prospěšná bude také zdravotní podložka na židli ke sezení po operaci konečníku, ale ujistěte se, že takový polštář na hemoroidy je vyroben certifikovaným výrobcem s dobrou pověstí.

Nyní víte, jaká je příčina hemoroidů a jak jim předcházet. Nezapomínejte na systematickou prevenci tohoto onemocnění - důležitou součást dlouhého pohodlného života.