Proč kolena praskají: příčiny, související potíže a řešení
Zobrazení: 46Související produkty: Ortopedické podložky masážní | Оbuv zdravotní a ortopedická | Zdravotni vlozky do bot | Masážní přístroje na nohy | Ortézy na nohy
Praskání, lupání nebo pocit „křupání“ v kolenou se označuje jako krepitace. Pokud se křupání v kolenou objevuje jen občas a není přítomna bolest, otok, blokáda ani nestabilita, může být tento zvuk neškodný. Pokud se objeví bolest nebo příznaky po úrazu, je důležité lékařské vyšetření, protože příčinou může být artróza, poranění menisku nebo vazů.
Proč kolena praskají: časté příčiny
Otázka, proč mi praskají kolena, se často objevuje při chůzi do schodů, po dlouhém sezení nebo během dřepů. Někdy zvuk vzniká při pohybu šlach a vazů přes kloubní struktury nebo v důsledku změn tlaku v kloubu. Pokud není přítomna bolest ani zánět, takové prasknutí v koleni automaticky neznamená onemocnění.
Koleno, které praská a bolí, však může mít mechanickou nebo degenerativní příčinu. Mezi problémy s koleny, které vyžadují zvýšenou pozornost, patří:
- artróza kolenního kloubu, zejména pokud se objevuje ztuhlost a bolest po odpočinku;
- femoropatelární syndrom, při kterém se bolest objevuje při chůzi do schodů, dřepech nebo po dlouhém sezení;
- poranění menisku, které může způsobovat cvakání, blokádu a otok;
- poranění vazů, zejména po podvrtnutí nebo jiném úrazu;
- přetížení šlach a svalová nerovnováha.
Pokud říkáte „bolí mě kolena při ohýbání“ nebo se u vás objevuje bolest a křupání v koleni, nestačí řešit pouze samotný zvuk. Důležitá je příčina bolesti a také to, zda koleno otéká, blokuje se nebo je nestabilní. Takové příznaky jsou důvodem k lékařskému vyšetření, zejména pokud přetrvávají nebo se objevily po úrazu.
Užitečné informace
Jiný sklad. Dodáme do 7 dnů.Co dělat, když kolena praskají
Pokud kolena praskají bez varovných příznaků, cílem je zachovat pohyblivost a svalovou sílu. Přiměřená fyzická aktivita je zpravidla prospěšnější než úplný klid. Pokud se bolest objevuje při určitém pohybu, dočasně snižte intenzitu a k aktivitě se vracejte postupně.
Jednoduché cvičení na kolena pro aktivaci čtyřhlavého stehenního svalu:
- Posaďte se na židli a opřete si záda.
- Pomalu natahujte jedno koleno, dokud nebude noha téměř rovná.
- Vydržte v této poloze 2–3 sekundy a poté nohu kontrolovaně spusťte.
- Proveďte 8–10 opakování pro každou nohu, bez ostré bolesti.
Toto cvičení aktivuje svaly, které přispívají ke stabilitě kolenního kloubu, a může být součástí toho, jak zpevnit koleno. Pokud se bolest zvyšuje nebo se objeví blokáda, cvičení přerušte a obraťte se na odborníka.
Pro domácí pohybovou rutinu lze ortopedická podložka na nohy využít k pomalé chůzi a jednoduchým balančním cvičením. Podložky neléčí artrózu ani poranění kolena, ale mohou doplnit fyzickou aktivitu, pokud jsou cvičení povolená a pohodlná. Podložky Ortek mají povrchy s různými druhy reliéfu a jsou určeny mimo jiné k aktivaci chodidel a balančním cvičením.
Pokud se současně vyskytuje problém v oblasti kotníku a lékař doporučí jeho stabilizaci, může ortéza na kotník poskytnout kloubu podporu během rekonvalescence. Neléčí praskání kolena a je nutné ji vybírat podle konkrétního problému a doporučení odborníka.
Proč klouby praskají: způsoby prevence
Výraz praskání kloubů se používá pro různé klouby, ale zvuky v kloubech automaticky neznamenají, že se „opotřebovávají kosti“. U kolen je prevence zaměřena na udržování přiměřené tělesné hmotnosti, pravidelný pohyb, postupné zvyšování zátěže a posilování svalů stehen a kyčlí.
Pro snížení rizika přetížení:
- vyhněte se náhlému zvýšení objemu běhu nebo počtu dřepů;
- střídejte intenzivní aktivity s odpočinkem a regenerací;
- noste stabilní a pohodlnou obuv;
- dělejte si přestávky, pokud trávíte dlouhou dobu s pokrčenými koleny;
- vyhledejte odborné vyšetření, pokud se objeví přetrvávající bolest, otok, blokáda nebo nestabilita.
U některých lidí mohou správně zvolené ortopedické vložky do bot zlepšit komfort při chůzi a rozložení tlaku na chodidlo. Neodstraňují však příčinu praskání v kolenou a konkrétní model je třeba vybírat podle individuálních vlastností chodidla a používané obuvi.
Zdraví kloubů nelze zaměňovat s hustotou kostí. Osteoporóza ovlivňuje pevnost kostí a není typickou příčinou krepitace v kolenou. Více informací o zdraví kostí najdete v článku Co je osteoporóza: příznaky, rizikové faktory a metody prevence. Článek je dostupný také v sekci užitečných informací Ortek.
Pokud se křupání v kolenou objevuje bez bolesti, často stačí sledovat příznaky a zůstat aktivní. Pokud jsou zvuky doprovázeny bolestí, otokem či blokádou nebo se objevily po úrazu, je správná diagnóza důležitější než jakékoli cvičení nebo ortopedický výrobek.
Nejprodávanější
