Co je osteoporóza: příznaky, rizikové faktory a metody prevence
Zobrazení: 6Související produkty: Masážní podložka pod nohy | Fixace palce u nohy | Masážní přístroje na nohy | Ortézy na nohy
Osteoporóza je jedno z nejčastějších onemocnění kostí. Kostní tkáň postupně ztrácí svou hustotu a pevnost, takže ke zlomenině může dojít i po lehkém pádu nebo při běžné fyzické zátěži. Nemoc často dlouho probíhá bez zjevných obtíží, proto je důležité včas rozpoznat rizikové faktory a předcházet úrazům.
Na otázku osteoporóza co to je lze tedy jednoduše odpovědět: jde o řídnutí kostí, které zvyšuje jejich křehkost a riziko zlomenin.
Příznaky osteoporózy
V počátečních fázích mohou příznaky zcela chybět. První příznaky řídnutí kostí se někdy objeví až po poškození obratle nebo zlomenině způsobené zdánlivě lehkým úrazem.
Mezi možné projevy osteoporozy patří:
- bolest zad způsobená poškozením nebo stlačením obratle;
- postupné snižování tělesné výšky;
- shrbené držení těla;
- zlomeniny kyčle, páteře nebo zápěstí;
- výrazná bolest po lehkém pádu či nárazu.
Bolest zad však nemusí vždy souviset s osteoporózou. Pokud se obtíže objevují především v oblasti krku a doprovází je ztuhlost nebo omezení pohybu, přečtěte si také článek „Cervikální spondylóza: příčiny, příznaky a léčba“.
Protože onemocnění může probíhat bez příznaků, diagnóza se nestanovuje pouze podle viditelných změn. Lékař posoudí rizikové faktory a v případě potřeby doporučí měření hustoty kostí pomocí vyšetření DXA.
Příčiny a rizikové faktory osteoporózy
Osteoporóza vzniká tehdy, když organismus ztrácí kostní tkáň rychleji, než ji dokáže obnovovat.
Mezi hlavní rizikové faktory patří:
- vyšší věk a hormonální změny po menopauze;
- výskyt osteoporózy v rodině;
- příliš nízká tělesná hmotnost;
- nedostatek vápníku, vitaminu D a bílkovin;
- nedostatek pohybu;
- kouření a nadměrná konzumace alkoholu;
- některá chronická onemocnění;
- dlouhodobé užívání kortikosteroidů.
Pokud se u člověka kombinuje více rizikových faktorů, je vhodné poradit se s lékařem i tehdy, když nepociťuje žádnou bolest. Včasná kontrola pomáhá zahájit opatření proti osteoporoze ještě před vznikem první zlomeniny.
Užitečné informace
Prevence osteoporózy
Prevence osteoporózy je zaměřena na udržení pevnosti kostí, posílení svalů a snížení rizika pádu. Důležitý je pravidelný pohyb, vyvážená strava a bezpečně upravené domácí prostředí.
Cvičení pro sílu a rovnováhu
Při vyhledávání informací pod heslem osteoporóza cvičení je důležité vybírat bezpečné aktivity bez prudkých nárazů a nekontrolovaných pohybů.
Vstávání ze židle
- Posaďte se na stabilní židli a položte chodidla na podlahu.
- Pomalu se postavte bez prudkého švihu.
- Kontrolovaně se vraťte do sedu.
- Proveďte 8–10 opakování.
Cvičení posiluje svaly nohou a usnadňuje vstávání i stabilní chůzi.
Chůze v přímé linii
- Postavte se vedle stěny nebo pevné opory.
- Položte patu jedné nohy těsně před prsty druhé nohy.
- Pokračujte pomalými kroky po dobu 30–60 sekund.
- Podle potřeby se přidržujte.
Cvičení rozvíjí rovnováhu a pomáhá snižovat riziko pádu.
Při programu doporučeném fyzioterapeutem lze využít elastické pásy, měkké míče a další rehabilitační přístroje nebo pomůcky. V nabídce Ortek lze vybrat produkty pro podporu pohybu a rehabilitace, cvičení však musí odpovídat zdravotnímu stavu a riziku zlomenin.
Užitečné informace
-200x200.jpg "Masážní podložka Puzzle Mix Pastel 12 prvků")
Výživa a prevence pádů
Kostem prospívá strava s dostatečným obsahem vápníku, vitaminu D a bílkovin. Důležité je také nekouřit, omezit alkohol, nosit stabilní obuv a odstranit z domácnosti volné koberce, kabely a další překážky.
Pokud se osteoporóza kombinuje s nestabilitou kloubu nebo stavem po zlomenině, může odborník doporučit vhodné Ortézy. Při problémech s kotníkem mohou být součástí podpory také bandaze na nohy, které pomáhají stabilizovat kloub a zvyšovat jistotu při chůzi. Tyto pomůcky však osteoporózu neléčí a musí být správně zvoleny.
Lze osteoporózu vyléčit?
Osteoporóza nemusí vždy zcela zmizet, ale její průběh lze účinně kontrolovat. Léčba je zaměřena na zpomalení úbytku kostní hmoty, posílení kostí a prevenci dalších zlomenin.
Podle zdravotního stavu může lékař doporučit:
- léky ovlivňující metabolismus kostí;
- doplnění vápníku nebo vitaminu D;
- pravidelné kontroly hustoty kostí;
- bezpečný program fyzické aktivity;
- opatření ke snížení rizika pádu.
Přírodní metody, zdravá strava a pohyb mohou zdraví kostí podporovat, ale nenahrazují léčbu předepsanou lékařem. Včasná diagnostika, pravidelná aktivita a správná prevence pádů pomáhají zachovat pohyblivost a snížit riziko závažných komplikací.
Nejprodávanější
